测血糖必知的五个“生命数字”，看懂才能稳住血糖！

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血糖就像身体的“晴雨表”，这几个关键数值藏着健康密码，糖友一定要记牢！

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空腹血糖：晨起“成绩单”

· 达标线：4.4-7.0mmol/L

早上起床测的空腹血糖，反映身体“基础代谢”能力。如果经常超过7.0（像烧开水的100℃），说明血糖“火候太大”，要及时找医生调药或调整饮食啦！

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餐后血糖：饭后“警报器”

· 警戒线：＜10.0mmol/L（中青年）/＜13.0mmol/L（老人）

从吃饭第一口算，2小时后测！如果数值总像“过山车”一样飙高（比如超过10），血管就像泡在糖水里，久了容易伤肾、伤眼！

建议：先吃菜、再吃肉、最后吃主食，血糖更平稳。

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糖化血红蛋白：

三个月的“体检报告” 

· 金标准：＜7.0%

这个数值是血糖的“学期总评”，能反映过去3个月的平均水平。如果＞7%（像考试70分），说明控糖方案要“补课”了！每3-6个月一定要查一次哦！

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血糖波动：暗藏的“捣蛋鬼” 

·安全范围：全天波动＜4.4mmol/L

血糖忽高忽低比单纯高血糖更危险！比如今天3.9mmol/L，明天15mmol/L，就像橡皮筋反复拉扯，血管和神经会“累坏”。

对策：少吃多餐、定时定量，避免饿到头晕再暴食。

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低血糖：甜蜜的“偷袭者”

· 危险值：≤3.9mmol/L

心慌手抖、冒冷汗？可能是低血糖来“偷袭”！尤其是夜间，血糖＜4.4就要警惕（老人更要小心）。床头常备饼干或糖块，关键时刻能救命！

🌟 小贴士

测血糖别只盯一个数！每周选2天，测“空腹+三餐后”全套数据，像记录天气一样画个折线图，看病时医生一看就懂！血糖仪记得定期校准，指尖血要轻轻挤，别让疼痛影响好心情哦。

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